Konsantre olmak, gerginleşmek demek değildir. Duruşumuzun
doğru olması konsantrasyonumuzu arttırmaz duruşumuz yanlış olursa enerjimizden
çalar, konsantrasyonumuz daha kolay bozulur.
Belli bir oturuşu benimsemek avantajlıdır böylelikle o
pozisyon sırasında kullanacağınız kaslar da oturuş biçiminize alışır. Bunun
sonucunda da vücudunuz yorulmadan uzun süre o pozisyonda kalabilir. Tıpkı
askeri törenlerde, tören kıtasındaki askerlerin uzun zaman aynı pozisyonda
kalma alışkanlığını edinmesi gibi. İlk zamanlarda oluşabilecek ağrılar,
duruşunuza bağlı kaldığınızda bir süre sonra geçecektir.
Oturuşunuz sağlıklı olmalı, omurganızın bükülmesine izin
vermeyin, kollarınız omuzlarınıza en az ağırlık verecek biçimde konumlansın.
Bacaklarınız da rahat olsun ki tüm vücudunuz dengede kalabilsin. Öyle bir
oturuş seçmelisiniz ki vücudunuz bu konumu korumak için en az enerjiyi
harcasın. Boynunuzu sık sık esnetip gevşetmeyi ihmal etmeyin. Yavaşça oturun,
ani bir oturuşla kalp atışlarınız alt üst olmasın. Sakince vücudunuzu dengeye
alın, dikkatinizi koklama, tat alma, görme, dokunma ve işitme duyularınızdan
uzaklaştırarak seçtiğiniz konuya verin.
Günlük hayatta konsantrasyon vücut faaliyetleri için gerekli
olduğundan konsantre olmak, vücudun gerilmesini de beraberinde getirir. Örneğin
ağır bir yük kaldıracaksak daha henüz kaldırmadan, önce kaslarımız gerilir,
nefesimiz değişir, kaşlar çatılır, dişler sıkılır. Başınıza gelmiştir, ağır
sandığınız bir şeyi kaldırmaya konsantre olmuşsunuzdur ama o, beklediğinizden
çok daha hafiftir ve kasılmış kaslarınız nedeniyle o nesneyi havaya, yukarılara
kaldırıverirsiniz.
Zihinsel faaliyetlerle ilgili konsantrasyonda kendinizi ne
kadar gevşek bırakırsanız, kaslarınız beyinsel faaliyet için harcanacak
enerjiden ne kadar az yerse o kadar uzun süreli konsantre olursunuz. Zihinsel
faaliyetleri için konsantre olanlar, bedensel faaliyetlerdeki konsantrasyon
yöntemlerini seçtiklerinde çok kısa bir süre sonra baş ve boyun ağrıları
çekebilirler, sinir bozukluğu noktasına kadar gelebilirler. Beden rahat
değilse, yorulmuşsa beynin dikkatinin bir bölümü o taraflara kayar.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder